GEMOR.SU — портал о заболеваниях проктологии и толстого кишечника. Авторы всех материалов — специалисты в области медицины: практикующие проктологи, хирурги, клинические фармакологи, терапевты, онкологи.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля при геморрое помогают укрепить мышцы сфинктера заднего прохода и улучшить состояние сосудов прямой кишки. При геморрое рекомендуется их регулярное выполнение, за исключением периода обострений болезни.

Упражнения КегеляРазработаны Упражнения Кегеля были гинекологом, имя которого они и носят. Изначально их выполнение рекомендовалось при недержании мочи у женщин и для восстановления половых путей после родов, но впоследствии их стали назначать и при простатите у мужчин, при геморрое, нарушении половой функции.

Эффекты упражнений Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля способствуют тренировке мышц тазового дна. Они позволяют укрепить мышцы малого таза, принимающие участие в удержании кала и мочи, а также в поддержании внутренних органов в физиологическом положении.

Помимо этого регулярная работа мышц приводит к улучшению кровоснабжения внутренних органов, расположенных в малом тазу, а именно там расположена прямая кишка. При этом не только усиливается приток крови, но и нормализуется отток по венозной системе.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля при геморрое позволит постепенно уменьшить частоту обострений болезни, предотвратить выпадение геморроидальных узлов в покое, в некоторых случаях уменьшит размер геморроидальных узлов.

Как выполнять упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля при геморроеУпражнения Кегеля достаточно просты. Основное для их правильного выполнения – найти мышцы тазового дна, чтобы ощущать воздействие на них. При сокращении мышц тазового дна ощущения похожи на попытку задержать газы внутри прямой кишки в момент, когда отсутствует возможность опорожнить от них кишечник.

Начинать тренировки следует лежа на спине. Наилучшей будет поза с согнутыми ногами в коленях – опора на ступни. Это позволит изолированно сокращать нужные мышцы. Следует следить за расслаблением остальных мускулов.

Мышцы ануса сокращают так, чтобы он втянулся в прямую кишку. Каждое сокращение длится 3 секунды, и столько же составляет период расслабления. В дальнейшем можно увеличивать длительность сокращений до 5-10 секунд.

Упражнения КегеляУпражнения выполняют ежедневно. Лучше всего делать по 10 упражнений Кегеля 4 раза в день. В начале тренировок такой график поддерживать сложно, потому что необходимо находиться в положении лежа. Но впоследствии, когда упражнения Кегеля не будут вызывать затруднений, можно делать их уже сидя. В дальнейшем, когда мышцы дна таза станут более тренированными, можно будет выполнять серии быстрых сокращений-расслаблений.

Проконтролировать эффективность упражнений Кегеля при геморрое можно в домашних условиях. Если упражнения выполняются верно, то в скором времени можно будет задержать процесс мочеиспускания в его середине или начале.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?

Упражнения Кегеля при геморрое будут полезны и мужчинам, и женщинам. Если в самом начале занятий выполнять упражнения можно только дома, то в дальнейшем можно делать их и в других условиях.

Для окружающих упражнения Кегеля совершенно не заметны. Соответственно, выполнять их можно на работе, по дороге на нее в транспорте и сидя на лавочке во время прогулки. При геморрое упражнения Кегеля являются хорошей гимнастикой для людей, вынужденных длительно сидеть или стоять на работе.

The author has not yet added any personal or biographical info to his author profile.
Оценка статьи

Мы приложили много усилий, чтобы Вы смогли прочитать эту статью, и будем рады Вашему отзыву в виде оценки. Автору будет приятно видеть, что Вам был интересен этот материал. Спасибо!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
К этой статье пока нет комментариев. Сделайте это первым!

Напишите Ваш комментарий