GEMOR.SU — портал о заболеваниях проктологии и толстого кишечника. Авторы всех материалов — специалисты в области медицины: практикующие проктологи, хирурги, клинические фармакологи, терапевты, онкологи.

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля при геморрое помогают укрепить мышцы сфинктера заднего прохода и улучшить состояние сосудов прямой кишки. При геморрое рекомендуется их регулярное выполнение, за исключением периода обострений болезни.

Упражнения КегеляРазработаны Упражнения Кегеля были гинекологом, имя которого они и носят. Изначально их выполнение рекомендовалось при недержании мочи у женщин и для восстановления половых путей после родов, но впоследствии их стали назначать и при простатите у мужчин, при геморрое, нарушении половой функции.

Эффекты упражнений Кегеля при геморрое

Упражнения Кегеля способствуют тренировке мышц тазового дна. Они позволяют укрепить мышцы малого таза, принимающие участие в удержании кала и мочи, а также в поддержании внутренних органов в физиологическом положении.

Помимо этого регулярная работа мышц приводит к улучшению кровоснабжения внутренних органов, расположенных в малом тазу, а именно там расположена прямая кишка. При этом не только усиливается приток крови, но и нормализуется отток по венозной системе.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля при геморрое позволит постепенно уменьшить частоту обострений болезни, предотвратить выпадение геморроидальных узлов в покое, в некоторых случаях уменьшит размер геморроидальных узлов.

Как выполнять упражнения Кегеля?

Упражнения Кегеля при геморроеУпражнения Кегеля достаточно просты. Основное для их правильного выполнения – найти мышцы тазового дна, чтобы ощущать воздействие на них. При сокращении мышц тазового дна ощущения похожи на попытку задержать газы внутри прямой кишки в момент, когда отсутствует возможность опорожнить от них кишечник.

Начинать тренировки следует лежа на спине. Наилучшей будет поза с согнутыми ногами в коленях – опора на ступни. Это позволит изолированно сокращать нужные мышцы. Следует следить за расслаблением остальных мускулов.

Мышцы ануса сокращают так, чтобы он втянулся в прямую кишку. Каждое сокращение длится 3 секунды, и столько же составляет период расслабления. В дальнейшем можно увеличивать длительность сокращений до 5-10 секунд.

Упражнения КегеляУпражнения выполняют ежедневно. Лучше всего делать по 10 упражнений Кегеля 4 раза в день. В начале тренировок такой график поддерживать сложно, потому что необходимо находиться в положении лежа. Но впоследствии, когда упражнения Кегеля не будут вызывать затруднений, можно делать их уже сидя. В дальнейшем, когда мышцы дна таза станут более тренированными, можно будет выполнять серии быстрых сокращений-расслаблений.

Проконтролировать эффективность упражнений Кегеля при геморрое можно в домашних условиях. Если упражнения выполняются верно, то в скором времени можно будет задержать процесс мочеиспускания в его середине или начале.

Для кого подойдут упражнения Кегеля при геморрое?

Упражнения Кегеля при геморрое будут полезны и мужчинам, и женщинам. Если в самом начале занятий выполнять упражнения можно только дома, то в дальнейшем можно делать их и в других условиях.

Для окружающих упражнения Кегеля совершенно не заметны. Соответственно, выполнять их можно на работе, по дороге на нее в транспорте и сидя на лавочке во время прогулки. При геморрое упражнения Кегеля являются хорошей гимнастикой для людей, вынужденных длительно сидеть или стоять на работе.

Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
К этой статье пока нет комментариев. Сделайте это первым!

Напишите Ваш комментарий