Квалифицированные специалисты и консультанты GEMOR.SU приветствуют вас. Здесь вы найдёте только самую полезную и достоверную информацию о признаках, методах диагностики, лечения и профилактики геморроя и других патологий желудочно-кишечного тракта.

5 главных принципов выполнения упражнений Кегеля при геморрое

Геморрой довольно распространенное заболевание желудочно-кишечного тракта. Его встречаемость среди всех болезней пищеварения составляет 30-40%. Болеют одинакового часто как мужчины, так и женщины.

Упражнение Кегеля при геморрое

Известно множество способов борьбы с геморроидальными узлами, начиная с медикаментозных и народных средств и заканчивая хирургическими вмешательствами. Однако, исходя из основных причин развития этого заболевания, не следует забывать и важности применения лечебных физических нагрузок, в том числе, одним из таких способов является упражнение Кегеля при геморрое.

4 главные причины развития геморроя

Причины развития геморроя

Нарушение диеты и малоподвижный образ жизни

Неправильная диета с малым содержанием пищевых волокон, небольшое употребление жидкости за день ведёт к тому, что каловые массы приобретают слишком плотную консистенцию, перистальтика кишечника при этом значительно снижена, что так же способствует медленному продвижению каловых масс, их давлению на стенку кишки и нарушению кровотока. Это ведёт к развитию запоров.

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) способствует развитию хронических запоров, так как двигательная активность обеспечивает необходимую перистальтическую активность кишки, а её снижение ведёт к развитию запоров.

Уменьшение подвижность, сидячий образ жизни является значительным фактором развития геморроя, так как нарушение оттока крови от нижних частей тела способствуют венозному застою в кавернозных телах анальной области. Помимо этого длительная гиподинамия ведёт к слабости и постепенным дистрофическим изменениям в мышцах тазового дна, основная функция которых состоит непосредственно в удержании органов малого таза и безусловно всех сосудистых и нервных пучков этой области.

При слабости данных мышц и, в целом, фиксирующего аппарата тазового дна с наличием постоянного давления со стороны брюшной полости происходит увеличение кавернозных сосудистых телец (сосуды, состоящие из артериальной и венозной частей и закладывающиеся ещё в период эмбрионального развития у каждого человека) и формирование геморроидальных узлов.

Хронические запоры

Хронические запоры стоят на первом месте факторов, способствующие развитию геморроя. Запоры могут быть обусловлены заболеваниями желудочно-кишечного тракта, зачастую это нарушение диеты, малой объем выпиваемой жидкости за день и небольшое количество клетчатки, поступающей с пищей. Пищевые волокна, содержащиеся в клетчатке, активируют перистальтику кишечника, тем самым способствуют продвижению каловых масс по кишечной трубке.

Кроме того запоры могут возникать при дисфункциональных поражениях кишечника, на фоне постоянного стресса и тревоги. При этом нервная система, находясь в хроническом напряжении, не способная обеспечить нормальное функционирование кишечника. Воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта так же могут вызвать запоры, кроме этого в кале могут появляться примеси крови, гноя, слизи.

Хронические запоры

Опухоли терминальных отделов кишечника достаточно часто, в настоящее время, вызывают хронические запоры и даже кишечную непроходимость. Это обусловлено тем, что опухоль растёт в просвет кишки и механически закрывает его, нарушая продвижение каловых масс и вызывая тем самым запоры.

Беременность и роды

Среди женщин важными факторами, способствующие развитию геморроя являются беременность и роды.  Повышение уровня таких гормонов, как прогестерон и релаксин оказывают расслабляющее действие на мышечную стенку сосудов, таким образом, растягивая и увеличивая его просвет, а это затрудняет отток крови из сосуда. Кроме того, сам прогестерон угнетает выделение тех, гормонов которые тонизируют сосудистую стенку.

Помимо этого, плод, находящийся в матке, оказывает определенное давление на мышцы таза, которые являются как бы удерживающим аппаратом сосудистой системы. Это дополнительно нарушает кровооток и растягивает кавернозные тела.

Так же во время беременности происходит значительное увеличение объема крови в организме беременной, в основном за счёт жидкой её части т.е. плазмы. Это как следствие оказывает дополнительное давление на сосудистую стенку т.к. повышается венозное давление.  Растущая день ото дня матка оказывает давление на нижнюю полую вену, затрудняя отток от нижней части тела, а так же давит на кишечник, несколько нарушая его работу и вызывая частые запоры.

Во время родов, прорезывающаяся головка плода давит на тазовое дно, значительно повреждая мышечный и связочный аппараты. Узлы, которые сформировались во время беременности, могут тромбироваться  и вызвать кровотечение. И непосредственно сами роды являются провоцирующим фактором для развития геморроя. При этом узлы могут возникнуть, как во время родов, так и после них.

Наследственность

Не следует забывать и о таком важном факторе, как наследственность. Зачастую геморрой развивается именно у тех людей, родители которых имели такую же патологию. Это связано с тем, что любой орган и ткань, в том числе и сосудистая система, развивается на основе, имеющихся генов, которые передали нам родители. Поэтому, так или иначе, если у одного из родителей есть геморрой, то риск его развития у последующего поколения возрастает.

Что, кроме лекарственных средств, может помочь в лечении геморроя?

Что, кроме лекарственных средств, может помочь в лечении геморроя

Коррекция диеты

Безусловно, одним из основных способов устранения геморроя является изменение диеты и двигательного режима.  В рацион в обязательном порядке следует добавить продукты питания с достаточным содержанием клетчатки (хлеб, кукуруза, яблоки, свёкла, каши), которые обеспечивают перистальтику кишечника и активному продвижению каловых масс, что необходимо для предупреждения развития хронических запоров, а значит и геморроя.

Достаточное поступление воды в сутки так же неотъемлемая часть диеты по той же причине, что и наличие клетчатки в пище, то есть профилактика хронических запоров.

Физические нагрузки

Повышение двигательной активности необходимо для стимуляции пищеварения и устранения факторов развития запоров. При этом желательно лёгкие физические нагрузки без значительного напряжения нижних конечностей, мышц тазового дна и пресса, так как такие упражнения будут лишь увеличивать давление на стенку кавернозных телец и способствовать их увеличению.

Нормализация работы кишечника

Даже небольшие функциональные нарушения со стороны кишечника на фоне длительного стресса, тревоги могут способствовать развитию геморроя.  Для устранения таких нарушений необходимо максимально заботиться о своём психоэмоциональном состоянии, при появлении даже субъективных ощущений дискомфорта в кишечнике лучше обратиться к врачу и, в первую очередь, это врач-психотерапевт.

Воспалительные заболевания кишечника не являются причиной развития геморроя, но способствуют присоединению инфекционного агента при геморрое и увеличивают риск развития инфекционных осложнений.

Кроме того, для адекватного функционирования кишечника необходимо обеспечить его должным субстратом, а именно «правильной» микрофлорой. Для этого существует огромное количество препаратов из группы пре- и пробиотиков, которые дают кишке достаточное количество микроорганизмов, которые заселяют слизистую оболочку кишки и осуществляют совместно с ферментами процесс пищеварения.

Какие физические упражнения помогут справиться с геморроем. Упражнения Кегеля

Какие физические упражнения помогут справиться с геморроем

Физические нагрузки очень необходимы при заболеваниях связанных с малоподвижным образом жизни, так как он способствует не только торможению процессов пищеварения и развитию хронических запоров и геморроя, но и в целом пагубно влияет на организм.

Длительный малоподвижный образ вызывает изменения и со стороны опорно-двигательного аппарата, вызывая развитие остеопороза (уменьшение костной плотности) и другие дистрофические изменения со стороны позвоночника и суставов.

Значительно страдает и сердечно-сосудистая система, сидячий образ жизни способствует развитию ожирения, артериальной гипертензии, сахарного диабета и осложнений в виде инфаркта миокарда, инсультов и поражения почек.

Существует ряд физических упражнений, которые можно выполнять при геморрое. В первую очередь эти упражнения не должны значительно напрягать мышцы тазового дна и пресса, так как такие упражнения лишь повысят давление в узлах и приведут к их увеличению.

Разрешены занятия йогой, бегом, плаванием и ЛФК. Занятия в тренажёрном зале желательно отменить, но если есть сильно желание заниматься именно там, то в таком случае проводить эти занятия в присутствие тренера, который будет знать о вашей болезни и сможет контролировать индивидуальный уровень нагрузки.

Упражнения Кегеля названо в честь американского врача-гинеколога Арнольда Кегеля, который в 1952 году разработал специальное упражнение для тренировки мышц промежности. При этом данное упражнение используется при заболеваниях мочеполовой системы (недержание мочи, простатит) и заболеваниях прямой кишки (геморрой, слабость анального сфинктера).

Показания для упражнения Кегеля

  1. Геморрой.
  2. Опущение органов малого таза.
  3. Недержание мочи и кала.
  4. Роды (подготовка к родам и быстрое восстановление после родов).
  5. Сексуальное здоровье.

Основным направлением данного упражнения является укрепление мышц промежности. При геморрое это необходимо для тонизирующего эффекта на стенки сосудов и уменьшения узлов в размерах.

При опущении органов малого таза упражнение Кегеля может служить альтернативой хирургическому вмешательству. Недержание мочи и кала так же можно исправить укреплением мышечного и связочного аппарата.

Процесс родов значительно влияет на состояние мышц промежности, вплоть до формирования надрывов и разрывов, а значит тренировка мышц лишь улучшит процесс родоразрешения и ускорит восстановление в послеродовом периоде.

Помимо прочего упражнение Кегеля тонизирует мышцы влагалища, что улучшает качество секса и продлевает сам процесс. Мужчины с проблемой преждевременного семяизвержения, используя данное упражнение, так же смогут продлевать длительность полового контакта.

Противопоказания

Наличие воспалительного процесса в области анального канала является противопоказанием к данному упражнению. Так же наличие кровотечений, доброкачественных или злокачественных опухолей в прямой кишке или анальном канале являются противопоказанием для упражнения Кегеля. При патологии сосудистой системы в области таза или нижних конечностей так же запрещают выполнять данное упражнение.

Правильная техника выполнения упражнения Кегеля

Существует несколько подходов к выполнению упражнений Кегеля. Данные упражнения от геморроя будут очень полезны как мужчинами, так и женщинам, при этом их можно выполнять даже во время беременности.

  • Первое упражнение называется «остановка», которое подразумевает остановку струи мочи путём сокращения лишь мышц промежности, без участия мышц бёдер и пресса. Данное упражнение необходимо в первую очередь для ощущения, понимания и обнаружения тех самых мышц промежности.
  • Следующее упражнение называется «сокращение», его суть очень проста и заключается в сокращении мышц промежности по несколько раз в день с разной частотой и интенсивностью, достигая 50 повторений сокращения по 3-4 подхода за день.
  • Далее упражнение «удержание», в котором, как и в предыдущем следует сокращать мышцы промежности, но при этом удерживать их в напряжённом состоянии по 5 секунд, а затем расслаблять. Так же следует постепенно увеличивать количество сокращений до 50 в день при 3-4 подходах.
  • Упражнение «лифт» означает прерывистое сокращение мышц с как бы поднятием локализации сокращения выше и выше, а затем таким же образом расслаблением сверху вниз. При этом это упражнение желательно выполнять, действительно находясь в лифте, это улучшает качество выполнения, а окружающим это будет абсолютно незаметно.
  • Упражнение «волна» подразумевает поочерёдное сокращение мышц, окружающие мочеиспускательный канал, влагалище и анальный канал. Это достаточно сложное в своём исполнении упражнение и его выполнении требует достаточного опыта и хорошего чувства этих мышц.

Правильная техника выполнения упражнения Кегеля

Основными принципами упражнения Кегеля заключаются в том, что все виды сокращения и расслабления следует делать в достаточно быстром темпе, при этом необходимо постепенно увеличивать длительность сократительного периода и увеличивать интенсивность, силу сокращения.

Самое главное правило при упражнении Кегеля — это системность и регулярность, ни в коем случае эти упражнения не должны вызывать болезненных ощущений или чувства усталости после, если таковые появились, то, скорее всего, упражнения выполнены неверно и были задействованы другие мышцы. Нежелательно выполнять упражнения при полном мочевом пузыре, так как данное условие может вызвать боль и непроизвольное мочеиспускание.

Такая зарядка при геморрое будет весьма эффективна, так как задействованные мышцы по мере их укрепления будут способствовать улучшению кровообращения в данной области и тем самым уменьшать размер узлов.

Какие упражнения запрещены при геморрое?

Не все физические упражнения при геморрое разрешены. В первую очередь, не стоит применять те упражнения, которые оказывают чрезмерное давление на мышцы тазового дна. Это поднятие больших весов, подтягивания, длительные и интенсивные упражнения на брюшной пресс, чрезмерно глубокие приседания.

Эти упражнения повышают давление в брюшной полости и дополнительно оказывают давление на мышцы промежности, что ещё больше усугубляет состояние, и узлы тем самым увеличиваются в размерах.

Лечебная физкультура для профилактики геморроя

Базовыми принципами ЛФК при геморрое являются ранее начало, регулярность и комплексность.

Как только появились первые признаки геморроя, либо же существует высокий риск его развития, следует начать заниматься лечебной гимнастикой, направленной на укрепление мышц тазового дна. Только регулярные и систематические упражнения могут дать положительный результат. Это значит, что каждый день по несколько подходов необходимо делать данные упражнения. Использование лишь физических нагрузок не даёт должный эффект, необходим комплексный подход, то есть коррекция диеты, нормализация пищеварения и устранение малоподвижного образа жизни.

Среди упражнений для профилактики геморроя можно использовать такие, как упражнение «ножницы». Для этого в положении лёжа необходимо сводить и разводить прямые ноги, приподнятые на 45 градусов от земли. Таких повторений следует сделать 50.  В том же положении можно выполнить упражнение «утюжок». Для этого необходимо поднять обе прямые ноги на 45 градусов от пола и максимально долго удерживать их в таком положении.

Лечебная физкультура для профилактики геморроя

Упражнение «прогиб» предусматривает поднятие таза от пола, в положении лёжа, руки вдоль туловища. При этом напрягаются ягодицы и мышцы промежности, желательно максимально долго удерживать таза вверху. Упражнение «кошка» означает выгибания и прогибания спины в положении на четвереньках. Насчёт 1-4 выгнуть спину вверх, как кошка, а на 5-8 прогнуть её вниз.

Можно «походить на ягодицах». Для этого нужно сесть на пол с выпрямленными ногами и постепенно, напрягая мышцы ягодиц передвигаться по полу, при этом в данном упражнении напрягаются не только мышцы промежности, но и, безусловно, ягодичные мышцы, а дополнительный контакт с полом способствуют антицеллюлитному эффекту.

Данная лечебная физкультура при геморрое практически не имеет противопоказаний, за исключением наличия травм или болезней позвоночника и то это касается лишь упражнений на полу, их выполнение желательно согласовать с ортопедом.

При этом данные упражнения можно комбинировать с йогой, плаванием и лёгким бегом, что лишь дополнит и улучшит результат.

Заключение

Профилактика и лечение геморроя всегда комплексное мероприятие и требует терпения и определённых усилий. Так как данное заболевания в большей степени обусловлено неправильным питанием, хроническими запорами и малоподвижным образом жизни, то устранение данных факторов устранит и само заболевание.

Физические упражнения занимают одно из самых главным мест в терапии геморроя. При этом лишь их регулярность и правильность выполнения обеспечивают положительный эффект.

Литература

  1. С.Н. Попов, Н.М. Валеев и др. Лечебная физическая культура М.: Издательский центр «Академия»,2004.
  2. Менхин Ю. В., Менхин А. В.. Оздоровительная гимнастика:теория и методика. Ростов н/Д: Феникс2002.
  3. Ю. А. Шелыгина Клинические рекомендации. Колопроктология — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015. — С. 528
  4. Т.Б. Елохина, В.Л. Тютюнник, А.А.Балушкина Геморрой: принципы терапии в акушерской практике— РМЖ —2010. № 4, Т18, С. 202-203
Оценка статьи:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Вам будет интересно
К этой статье пока нет комментариев. Сделайте это первым!

Напишите Ваш комментарий